Külföldön élni
Az ország elhagyása nagy kihívást jelenthet; nem számít, hogy el akarsz-e hagyni valamit, vagy elindulsz valamiért. Mindenképpen alkalmazkodnod kell, ami rengeteg energiát emészt fel, és rendesen leterheli a mentális kapacitásodat. Ahhoz, hogy ilyen nehezített terepen is helyt álljunk, néha extra megküzdési mechanizmusokra és hatalmas erőfeszítésekre lehet szükség. Mentális egészségünk kulcsfontosságú ahhoz, hogy kintlétünk, akár rövid akár egy életre szóló, örömteli élmény legyen.
Íme néhány tudományosan bizonyított tény a külföldi élet pszichológiai kihívásairól
A külföldön élni izgalmas és gazdagító élmény lehet, de nem kevés pszichológiai kihívással terhes. Ezek a kihívások az egyéni tényezőktől, például a személyiségtől, a korábbi tapasztalatoktól és a költözés konkrét körülményeitől függően változhatnak. Nézzünk ezek közül néhány alapvetőt, amelyek kisebb-nagyobb mértékben szinte mindig megjelennek, és egy komplex mátrixba szerveződve folyamatos kölcsönhatásban vannak.
A leggyakoribb a kulturális sokk, ami egy jól dokumentált pszichológiai jelenség, és amely bárkit érinthet, aki idegen országban él. Ez magában foglalja a dezorientáció, a frusztráció és a szorongás érzését, amikor az egyének megpróbálnak alkalmazkodni egy új kultúrához, nyelvhez és életmódhoz.
Egy másik, szintén gyakran felmerülő problémy a magány és elszigeteltség. Az új országba költözés gyakran azt jelenti, hogy hátra kell hagyni a családból és a barátokból álló támogató hálózatot. Ez a magány és az elszigeteltség érzéséhez vezethet, különösen, ha nehéz új kapcsolatokat kialakítani a fogadó országban.
Identitás és önértékelési problémák: Az új kultúrában való élet kihívást jelenthet az identitástudatnak. Az egyének olyan kérdésekkel küszködhetnek, hogy kik ők és hova tartoznak, ami befolyásolhatja önbecsülését és önbizalmát.
Nyelvi korlátok: A nyelvi akadályok miatti kommunikációs nehézségek jelentős stresszt okoznak. Ez frusztrációhoz és alkalmatlanság érzéséhez vezethet, megnehezítve a mindennapi életben való eligazodást és a kapcsolatok kiépítését.
Stressz és szorongás: Az új környezethez való alkalmazkodás folyamata, beleértve a lakáskeresést, a munkavállalást és a helyi szokások megértését, rendkívül megterhelő lehet. Ez a stressz szorongáshoz és bizonyos esetekben pánikrohamokhoz is vezethet.
Depresszió: A hosszan tartó honvágy, az elszigeteltség vagy a frusztráció érzése hozzájárulhat a depresszióhoz. Az új kultúrához és életmódhoz való alkalmazkodás időbe telhet, és ez az átmenet érzelmileg megterhelő lehet.
Kulturális alkalmazkodás: Különböző emberek a kulturális alkalmazkodás különböző fázisain mennek keresztül, amelyek magukban foglalják a nászút szakaszát (kezdeti izgalom), a kulturális sokk fázisát (dezorientáció és frusztráció), az alkalmazkodási szakaszt (fokozatos alkalmazkodás) és az elfogadás fázisát (jó érzés a új kultúra). Ezeken a fázisokon való áthaladás kihívást jelenthet, és érzelmekkel teli időszakokkal járhat
Karrier és pénzügyi aggályok: A karrier és a pénzügyi stabilitás veszélybe kerülhet külföldön élve, különösen akkor, ha valaki nem tud érdemi munkát találni. A pénzügyi stressz sokszor súlyos pszichológiai problémákat eredményez.
Kapcsolati feszültség: A külföldön való élet megfeszítheti a családdal és az otthoni barátokkal fennálló kapcsolatokat. Ezenkívül a kapcsolatok kialakítása és fenntartása egy új kultúrában kihívást jelenthet, ami kapcsolati problémákhoz és az elszigeteltség érzéséhez vezethet.
Kulturális félreértések: A kulturális normák és értékek különbségeiből eredő félreértések vagy konfliktusok frusztrálóak lehetnek, és személyközi problémákhoz vezethetnek.
Ezekkel a pszichológiai kihívásokkal való megbirkózás érdekében a külföldön élő egyének gyakran különböző forrásokból kérnek támogatást, ideértve a helyi támogató hálózatokat, a külföldön élő közösségeket, tanácsadókat vagy terapeutákat, valamint online forrásokat. Fontos felismerni, hogy bizonyos fokú pszichés nehézségek átélése külföldön élve normális, és a segítség és támogatás keresése egészséges válasz ezekre a kihívásokra. Ezenkívül a kulturális érzékenység és rugalmasság fejlesztése segíthet az egyéneknek abban, hogy hatékonyabban alkalmazkodjanak új környezetükhöz.
Share
És mi mégis megyünk...
Mégis, vajon miért áldozzuk fel az otthon kényelmét számos nehézség ellenére?
Az emberek sokféle ok miatt költöznek külföldre, és ezek a motivációk személyenként nagyon eltérőek lehetnek. Vannak azonban olyan okok, amelyek vonzóak, azonban olyanok is amelyek elüldöznek otthonról. Mindkét esetben valhol máshol kötünk ki. A teljesség igénye nélkül, nézzünk pár tételt az okokból.
A vonzónak tetsző okok:
Talán a jobb munka vonzása?
A legtöbb esetben talán a jobb álláslehetőségek, magasabb fizetések vagy szakmai előmenetel érdekében hagyják el otthonukat az emberek. Néhány helyen a világban a különböző politikai és gazdasági változások eredményeképpen a speciális szakképzettség kereslet-kínálat aránya erősen fluktuál. Néha túlsokan, de többször kínzóan kevesen vannak egy-egy szakterületre. Ezek az országok csábító lehetőségeket kínálak ezeknek a szakembereknek, akik a jobb lehetőségek miatt áttelepülnek. Erről szól a "brain-drain" kifejezés.
Egy másik egyre gyakoribb ok a rangosabb oktatás keresése: A leendő hallgatók lelkesen válogatnak külföldi egyetemek kínálatából, vagy mert olyan speciális programokat találnak ami máshol nem érhető el, vagy hogy életüket egy talán nagyobb presztízsű diplomával kezdhessék. Ez sokszor azt is jelenti, hogy a jobb munkalehetőségek miatt, ott is maradnak, és már nem költöznek haza a tanulmányaik után.
A
családegyesítés jelentős tényező a nemzetközi migrációban. Az emberek olyan családtagokhoz költözhetnek, akik már elköltöztek, vagy családot alapíthatnak egy másik országból származó partnerrel. Ez sokszor az előző kettőből fakad, vagy különböző nemzetiségű partnerek szerelmi kapcsolatán alapul.
A jobb életminőség megfontolása egy elég erős szempont azok között, akik tudatosan készülnek az országváltásra. Vannak, akik magasabb életminőséget keresnek, ami olyan tényezőket is magában foglalhat, mint a jobb egészségügyi rendszer, tisztább környezet, jobb biztonság és szabadidős lehetőségekhez való hozzáférés.
A kalandra és felfedezésre vágyók: Az új kultúrák megtapasztalása, a világ különböző részeinek meglátogatása és megismerése sok embert késztet arra, hogy ideiglenesen vagy hosszú távra külföldre költözzenek. Ez mostanában a digitális nomád -kultúra egyik fő motivációja a változás keresésében.
És most nézzük az elüldöző okokat:
Elvándorlás a politikai vagy társadalmi anomáliák okozta nehézségektől. A politikai instabilitás, az üldöztetés, a diszkrimináció vagy más társadalmi és/vagy gazdasági problémák arra kényszeríthetik az embereket, hogy külföldre költözzenek biztonságot és jobb életet keresve.
Menekültek: Azok az egyének, akik hazájukban üldöztetéssel, konfliktussal vagy életveszélyes helyzettel néznek szembe, menedékjogért folyamodhatnak egy másik országban a biztonságuk, és védelmük érdekében.
Fontos megjegyezni, hogy minden egyén helyzete egyedi, és a külföldre költözés okai több tényező kombinációja is lehet. Emellett a bevándorlási törvények és szabályozások mind a származási, mind a célországban jelentős szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy ki és milyen célból költözhet külföldre.
Hogyan dolgozom?
Időpontot foglalhat a YOURS alkalmazáson, vagy az alábbi űrlapon keresztül. Majd a foglalás után a kapott Zoom linken tud elérni adott időben. Innentől kezdődik a terápiás munka a bevezető ülésekkel.
